为响应全国大学生心理健康日“关爱自我”的号召，外语外贸学院心理辅导站将于5月25日在龙洞校区乐教楼一楼举办“心灵回声：与自我对话的治愈之旅”的系列主题活动。围绕“自我探索”“压力释放”“情感表达”三大核心，通过艺术创作、自然互动和情感投射等形式，为同学们提供一个释放内心压力、表达自我情感、感受艺术魅力的平台，营造轻松的自我疗愈氛围。打造沉浸式心理健康体验空间，为学子们构筑温暖的心灵港湾。

科普赋能：解密 “5・25” 的心灵密码

首先，学生会心理部的干事以 “5・25 心理健康日” 知识科普拉开序幕，科学的阐述了“5·25”的日期含义、核心内涵、大学生为什么需要“5·25”以及如何践行“5·25”，旨在呼吁同学们关爱自我，才能更好地关爱他人。并结合中国心理卫生协会数据深入剖析了 “接纳自我、关注情绪、主动成长” 的三层内涵，强调心理健康与身体健康同等重要，尤其针对学业压力、人际困惑、身份迷茫等大学生常见问题，提供了疏导建议。

图：心理部同学进行 “5・25 心理健康日” 知识科普

沉浸体验：多元活动构筑心灵疗愈场

科普环节结束后，现场同步开展了流体熊 DIY、微景观生态瓶制作、给未来的自己写信、曼陀罗绘画四大主题体验活动，将理论转化为可触摸的心灵实践。在流体熊 DIY活动中，参与者自由调配丙烯颜料，观察色彩在暴力熊模型上的流动轨迹，在专注创作中实现焦虑缓释。完成的钥匙扣不仅是手工作品，更成为情绪可视化的载体，不少同学表示 “看着颜料混合的过程，内心也慢慢平静下来”。在微景观生态瓶制作活动中，同学们在轻石、水苔、多肉植物的层层堆叠中，构建专属微观世界。生态瓶寓意 “自我照料”，旨在提醒大家关注身心平衡：“每一株植物的生长都需要耐心，就像我们对待自己的情绪一样。” 成品可带回养护，让自然疗愈延续至日常生活。在给未来的自己写信：同学们用定制信纸书写对 1 年后的期许，信件由学院密封保存至次年心理健康日寄回。“希望那时的我已经克服社恐”“期待看到自己插本上岸的样子”…… 字里行间满是对成长的期待，活动通过仪式感帮助同学们锚定目标，以 “未来视角” 增强生活掌控感。在曼陀罗绘画活动中，同学们在轻音乐氛围中，通过填充对称图案探索内心世界。不同于传统绘画，曼陀罗涂色强调直觉选择色彩，完成后自愿分享创作故事：“用红色涂中心，因为最近总是很烦躁”“蓝色让我想到大海，感觉平静下来”。这一过程成为情绪觉察的媒介，助力同学们与潜意识对话。

图：系列活动现场

理念传递：让 “爱自己” 成为终身必修课

活动尾声，心理部的同学引用“爱自己是终身浪漫的开始” 作总结，鼓励同学们将 “自我关怀” 融入日常，真正把 “我爱我” 记在心里，用温暖和勇气面对成长路上的每一个挑战。希望同学们都能成为自己的光，也能照亮彼此。

本次活动将知识性、体验性与情感性深度融合，不仅普及了心理健康知识，更通过可参与、可感知的形式，让 “关爱自我” 的理念深入人心。未来，外语外贸学院将持续开展系列心理育人活动，为学生成长筑牢心灵防线，助力营造温暖有爱的校园心理文化。

（外语外贸学院心理辅导站：文/图）